前天，一位東北哥哥在網(wǎng)上咨詢了我，說(shuō)他的腰椎間盤(pán)突出癥已經(jīng)20多年了。較近，他經(jīng)常發(fā)作，疼痛嚴(yán)重。當(dāng)他去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院時(shí)，醫(yī)生建議他掛單杠。他認(rèn)為當(dāng)?shù)蒯t(yī)生在談?wù)撨@件事，并特別咨詢了我。在這里，我也會(huì)給你科普。

在日常生活中，有很多人患有腰椎間盤(pán)突出癥。由于腰腿痛，我們通常給予相應(yīng)的藥物治療。除了一些醫(yī)療保健活動(dòng)和預(yù)防工作外，我們還建議做一些醫(yī)療保健活動(dòng)和預(yù)防工作。例如，東北兄弟的吊桿是一種常用的方式。

當(dāng)然，這必須從腰椎間盤(pán)突出癥的原因開(kāi)始。腰椎間盤(pán)突出癥實(shí)際上是由變性腰椎間盤(pán)突出到椎管，壓迫神經(jīng)引起的一系列癥狀。壓力腰椎間盤(pán)就像一個(gè)饅頭，無(wú)論皮膚是否好，只有壓力，饅頭餡可能會(huì)泄漏。因此，壓力是一個(gè)重要的誘因，它可以促進(jìn)椎間盤(pán)突出癥，然后壓迫神經(jīng)引起癥狀。

吊單杠有效嗎？通過(guò)以上解釋，我們都知道腰椎間盤(pán)壓力是誘因，所以我們可以減輕腰椎間盤(pán)壓力治療，吊桿是好方法之一，可以通過(guò)下半身重量，脊柱向下拉，減輕腰椎間盤(pán)壓力，發(fā)揮牽引復(fù)位的作用。這就是吊單杠治療的原理。此外，吊單杠還可以鍛煉腰背部肌肉，增其力量，從而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，起到預(yù)防突出的作用。

現(xiàn)在重點(diǎn)來(lái)了，怎樣吊單杠好呢？以下建議:1。高度要合適，太高，落地時(shí)可能會(huì)因沖擊過(guò)大而加重病情；太低，姿勢(shì)不容易掌握。故觸手可及是理想的高度。2.單一來(lái)說(shuō)，吊單杠的時(shí)間越長(zhǎng)越好，但對(duì)力量和耐力的要求有點(diǎn)高。我們需要根據(jù)自己的能力來(lái)決定感到不舒服，我們需要堅(jiān)持太久。3.有些人不適合吊單杠。如果椎管狹窄，不建議吊單杠。此外，一些患者不適合在吊單杠后加重癥狀。4.有能力來(lái)回?fù)u晃下半身，有利于緩解癥狀。

當(dāng)然，除了懸掛單杠外，我們還可以通過(guò)游泳、倒走、彎腰、爬行、五點(diǎn)練習(xí)等鍛煉方式鍛煉背部肌肉力量，也可以發(fā)揮預(yù)防和保護(hù)作用。